Pametne ure niso le modni dodatki, ki vam lahko sporočajo uro, vam pošiljajo obvestila in predvajajo glasbo.So tudi zmogljive naprave, ki lahko spremljajo vaše zdravje in telesno pripravljenost, zlasti vaš srčni utrip in način vadbe.V tem članku bomo raziskali, zakaj so te funkcije pomembne, katere vrste pametnih ur so na voljo in kakšne prednosti ponujajo.
## Zakaj spremljati srčni utrip?
Vaš srčni utrip je število utripov vašega srca na minuto.Lahko se razlikuje glede na vašo starost, stopnjo aktivnosti, čustva in zdravstveno stanje.Spremljanje srčnega utripa vam lahko pomaga:
- Izboljšajte svojo športno zmogljivost.S sledenjem srčnega utripa med vadbo lahko prilagodite svojo intenzivnost, da bo ustrezala vašim ciljem in ravni telesne pripravljenosti.Na primer, če želite porabiti več maščobe, si lahko prizadevate za nižje območje srčnega utripa (približno 60–70 % vašega največjega srčnega utripa).Če želite izboljšati svojo vzdržljivost, si lahko prizadevate za višje območje srčnega utripa (približno 80-90 % vašega najvišjega srčnega utripa).¹
- Upravljajte svoje ravni stresa.Če ves dan spremljate svoj srčni utrip, lahko ugotovite, kaj sproži stres in kako se z njim spopasti.Če na primer opazite, da se vaš srčni utrip poviša, ko imate rok ali prepir, lahko izvajate dihalne vaje ali meditacijo, da se pomirite.²
- Spremljajte zdravje svojega srca.S spremljanjem srčnega utripa skozi čas lahko zaznate kakršne koli nenormalne spremembe, ki lahko kažejo na težave s srcem.Če na primer opazite, da je vaš srčni utrip v mirovanju previsok (nad 100 utripov na minuto) ali prenizek (pod 60 utripov na minuto), imate morda aritmijo ali srčni blok.Posvetujte se s svojim zdravnikom, če opazite kakršne koli simptome, kot so bolečine v prsih, težko dihanje, omotica ali omedlevica.³
## Zakaj izbrati način vadbe?
Način vadbe je funkcija, ki vam omogoča, da izberete vrsto dejavnosti, ki jo izvajate na svoji pametni uri.Lahko vam pomaga:
- Pridobite natančnejše podatke.Z izbiro načina vadbe lahko svoji pametni uri naročite, katere senzorje in algoritme naj uporablja za merjenje vaše zmogljivosti.Če na primer izberete način teka, bo vaša pametna ura uporabljala GPS in merilnik pospeška za spremljanje vaše razdalje, hitrosti in kadence.Če izberete način plavanja, bo vaša pametna ura uporabljala vodoodpornost in žiroskop za spremljanje vaših zavesljajev, krogov in porabljenih kalorij.
- Pridobite bolj prilagojene povratne informacije.Z izbiro načina vadbe lahko svoji pametni uri naročite, katere cilje in meritve naj prikaže na zaslonu.Če na primer izberete kolesarski način, vam bo pametna ura prikazala območja vašega srčnega utripa, izhodno moč in vzpon.Če izberete način joge, vam bo pametna ura prikazala vašo hitrost dihanja, stopnjo stresa in rezultat prilagodljivosti.
- Dobite več motivacije in zabave.Z izbiro načina vadbe lahko svoji pametni uri poveste, katere izzive in nagrade naj vam ponudi.Če na primer izberete način pohodništva, vam bo vaša pametna ura dala značke in trofeje za doseganje novih višin in razdalj.Če izberete plesni način, vam bo pametna ura dala glasbena priporočila in nasvete za ritem, da se boste gibali.
## Kakšne so prednosti pametnih ur?
Pametne ure niso le priročne naprave, ki vam lahko pomagajo ostati povezani in organizirani, ampak tudi zmogljiva orodja, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše zdravje in telesno pripravljenost.S spremljanjem srčnega utripa in izbiro načina vadbe lahko:
- Hitreje in lažje dosegajte svoje fitnes cilje.Če poznate svoja območja srčnega utripa in intenzivnost vadbe, lahko optimizirate svoje vadbe za največje rezultate.Prav tako lahko spremljate svoj napredek in dobite povratne informacije o tem, kako izboljšati svojo uspešnost.
- Zmanjšajte tveganje za bolezni srca in druge kronične bolezni.Z ohranjanjem srčnega utripa v zdravem območju in izogibanjem preobremenjenosti ali premajhni obremenitvi lahko znižate krvni tlak, holesterol in vnetja.Prav tako lahko preprečite ali obvladate stanja, kot so sladkorna bolezen, debelost in depresija.
- Povečajte svoje počutje in srečo.Z redno vadbo in obvladovanjem ravni stresa lahko izboljšate svoje razpoloženje, energijo, samozavest in samozavest.Prav tako lahko uživate v zabavi in zadovoljstvu, ko si postavljate izzive in dosegate nove mejnike.
## Zaključek
Pametne ure so več kot le pripomočki.So pametna izbira za vaše zdravje.S spremljanjem svojega srčnega utripa in izbiro načina vadbe lahko poskrbite za svojo telesno pripravljenost in dobro počutje.Ne glede na to, ali želite kuriti maščobe, graditi mišice, izboljšati vzdržljivost ali se preprosto zabavati, obstaja pametna ura za vas.
Čas objave: 13. julij 2023
