Pametne ure niso samo modni dodatki, ampak tudi zmogljive naprave, ki vam lahko pomagajo spremljati vašo telesno pripravljenost, dobro počutje in zdravje.Eden najpomembnejših vidikov zdravja, ki ga lahko spremljajo pametne ure, je zdravje vašega srca.V tem članku bomo razložili, kako pametne ure uporabljajo dve tehnologiji, elektrokardiografijo (EKG) in fotopletizmografijo (PPG), za merjenje vašega srčnega utripa, ritma in delovanja ter kako vam lahko te informacije pomagajo preprečiti ali odkriti težave s srcem.
Kaj je EKG in kako deluje?
Elektrokardiografija (EKG ali EKG) je metoda beleženja električne aktivnosti srca.Srce proizvaja električne impulze, ki povzročijo krčenje in sprostitev celic srčne mišice, kar ustvarja srčni utrip.Te impulze lahko zaznajo elektrode, pritrjene na kožo, ki ustvarijo graf napetosti v odvisnosti od časa, imenovan elektrokardiogram.
EKG lahko zagotovi dragocene informacije o hitrosti in ritmu srčnega utripa, velikosti in položaju srčnih votlin, prisotnosti kakršne koli poškodbe srčne mišice ali prevodnega sistema, učinkih zdravil za srce in delovanju vsajenih srčnih spodbujevalnikov.
EKG lahko pomaga tudi pri diagnosticiranju različnih bolezni srca, kot so aritmije (nepravilni srčni utripi), ishemija (zmanjšan pretok krvi v srce), infarkt (srčni napad) in elektrolitsko neravnovesje.
Kaj je PPG in kako deluje?
Fotopletizmografija (PPG) je še ena metoda merjenja pretoka krvi v žilah blizu površine kože.Senzor PPG uporablja svetlečo diodo (LED) za osvetlitev kože in fotodiodo za merjenje sprememb v absorpciji svetlobe.
Ko srce črpa kri po telesu, se volumen krvi v žilah spreminja z vsakim srčnim ciklom.To povzroči razlike v količini svetlobe, ki jo odbije ali prepusti koža, kar senzor PPG zajame kot valovno obliko, imenovano fotopletizmogram.
Senzor PPG se lahko uporablja za oceno srčnega utripa s štetjem vrhov v valovni obliki, ki ustreza vsakemu srčnemu utripu.Uporablja se lahko tudi za spremljanje drugih fizioloških parametrov, kot so krvni tlak, nasičenost s kisikom, frekvenca dihanja in minutni volumen srca.
Vendar pa so signali PPG dovzetni za hrup in artefakte, ki jih povzročajo gibanje, ambientalna svetloba, pigmentacija kože, temperatura in drugi dejavniki.Zato je treba senzorje PPG umeriti in validirati glede na natančnejše metode, preden jih je mogoče uporabiti v klinične namene.
Večina pametnih ur ima senzorje PPG na zadnji strani, ki merijo pretok krvi v zapestju.Nekatere pametne ure imajo na sprednji strani tudi senzorje PPG, ki merijo pretok krvi v prstu, ko se ga uporabnik dotakne.Ti senzorji omogočajo pametnim uram neprekinjeno spremljanje srčnega utripa uporabnika med počitkom in vadbo ter drugih zdravstvenih kazalcev, kot so raven stresa, kakovost spanja in poraba energije.Nekatere pametne ure uporabljajo tudi senzorje PPG za zaznavanje znakov spalne apneje (motnje, ki povzroča prekinitve dihanja med spanjem) ali srčnega popuščanja (stanje, ki zmanjša črpalno sposobnost srca).
Kako vam lahko pametne ure pomagajo izboljšati zdravje srca?
Pametne ure vam lahko pomagajo izboljšati zdravje srca, saj vam zagotavljajo povratne informacije v realnem času, osebne vpoglede in priporočila, ki temeljijo na vaših podatkih EKG in PPG.Na primer:
- Pametne ure vam lahko pomagajo spremljati srčni utrip v mirovanju, ki je pokazatelj vaše splošne srčno-žilne pripravljenosti.Nižji srčni utrip v mirovanju običajno pomeni učinkovitejše delovanje srca in boljše fizično stanje.Normalni srčni utrip v mirovanju za odrasle se giblje od 60 do 100 utripov na minuto (bpm), vendar se lahko razlikuje glede na vašo starost, stopnjo aktivnosti, uporabo zdravil in druge dejavnike.Če je vaš srčni utrip v mirovanju stalno višji ali nižji od običajnega, se posvetujte s svojim zdravnikom za nadaljnjo oceno
- Pametne ure vam lahko pomagajo spremljati intenzivnost in trajanje vadbe, ki sta pomembna za izboljšanje zdravja srca in ožilja.American Heart Association priporoča vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne dejavnosti ali 75 minut intenzivne aerobne dejavnosti na teden ali kombinacijo obojega za odrasle.Pametne ure vam lahko pomagajo pri merjenju srčnega utripa med vadbo in vas vodijo, da ostanete v ciljnem območju srčnega utripa, ki je odstotek vašega največjega srčnega utripa (220 minus vaša starost).Na primer, območje vadbe z zmerno intenzivnostjo je od 50 do 70 % vašega največjega srčnega utripa, medtem ko je območje vadbe z visoko intenzivnostjo 70 do 85 % vašega največjega srčnega utripa.
- Pametne ure vam lahko pomagajo pri odkrivanju in obvladovanju morebitnih težav s srcem, kot so AFib, apneja v spanju ali srčno popuščanje.Če vas pametna ura opozori na nenormalen srčni ritem ali nizek ali visok srčni utrip, čim prej poiščite zdravniško pomoč.Vaša pametna ura vam lahko tudi pomaga, da svoje podatke EKG in PPG delite z zdravnikom, ki jo lahko uporabi za diagnosticiranje vašega stanja in predpisovanje ustreznega zdravljenja.
- Pametne ure vam lahko pomagajo izboljšati življenjske navade, kot so prehrana, obvladovanje stresa in higiena spanja, kar lahko vpliva na zdravje vašega srca.Pametne ure vam lahko pomagajo spremljati vnos in porabo kalorij, raven stresa in tehnike sproščanja ter kakovost in trajanje spanja.Priskrbijo vam lahko tudi nasvete in opomnike, ki vam bodo pomagali sprejeti bolj zdravo vedenje in doseči svoje zdravstvene cilje
Zaključek
Pametne ure so več kot le pripomočki;so močna orodja, ki vam lahko pomagajo spremljati in izboljšati zdravje srca.Z uporabo senzorjev EKG in PPG lahko pametne ure merijo vaš srčni utrip, ritem in delovanje ter vam zagotovijo dragocene informacije in povratne informacije.Vendar pa pametne ure niso mišljene kot nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo;namenjeni so le temu, da jih dopolnijo.Zato se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svoj zdravstveni načrt na podlagi podatkov pametne ure.
Čas objave: 25. avgusta 2023
